النّوم خيرٌ لهم

النوم نعمة عظيمة ورحمة كبيرة، وهو وظيفة يشعر الإنسان بقدْرها بعد ليلة من النوم الهادئ العميق المتصل دون تأرّق ولا تملمُل، أو لدى حرمانه من نومةٍ هنيئة وتقلّبه على فراشه دون غمضة عين أو هدأة فكر.

وبغض النظر عن كثيرٍ من اضطرابات النوم التي تحتاج تدخّلات علاجية ودوائية، يفتقر كثيرون إلى ثقافة احترام النوم، بوصفه حالة ًتستدعي استعدادًا بدنيًّا وسلوكيًّا للتمتع بها، فالنعاس، يأتي تلقائيًّا دون تفكير أو جهد يُذكر، كالعطش المحفّز على الشُّرب، والجوع المحفّز على تناول الطعام، لكن خلافًا للعطش والجوع، يحرِم كثيرون أنفسهم من اللجوء للنوم في المساء حين يكون البدَن في حاجة مُلحّة له.

لكن النوم يتأثر أيضًا بسلوكيات قد تجعل من الصعب ممارسته دون تنغيص، وبخاصة في مُجتمع تنتشر فيه ثقافة السّهر المُفرط وما يرتبط بها من تناول مواد محفّزة للجهاز العصبي وطاردة للنوم (كالكافين والتدخين)، وإدمان استخدام الهاتف الجوال وشبكات التواصل الاجتماعي، والتعرّض للقنوات الفضائية العاملة على مدار 24 ساعة، وهو ما يمكن تسميته بأعراض «الأرق الإلكتروني»، ليستحيل الليل نهارًا والنهار ليلًا، بشكل تضطرب معه الساعة الحيوية اضطرابًا يخرجها عن نمطها الطبيعي، وتنتج منه مضاعفات بدنية ومزاجية.

من المعلوم أن النوم من أكثر الوظائف البدنية حساسية لتغيرات واضطرابات عضوية ونفسية وبيئية تؤثّر فيه بشكلٍ مباشرٍ وحاد، وقد يستمرُّ تأثيرها لتتحول ثقافة السهر إلى أرقٍ مزمن، والحرمان من النوم إلى غذاءٍ لأعراض وأمراض مُزعجة، كفرط النوم خلال ساعات النهار، وارتفاع ضغط الدم ومرض السكّري واضطرابات المزاج، وحتى ارتفاع خطر الوفاة.

ويُعد النوم الجيّد علاجًا لعدد من المشكلات الصحية والنفسية، فالنوم يُعيد شحن الطاقة البدنية والمزاجية، ويساعد على تقوية الذاكرة والقدرة على التعلّم، ويضمن صيانة أعضاء الجسم، ويرفع مستوى كفاءة نظام المناعة، ويضبط إفراز الهرمونات المختلفة، كما أنه ليس هناك ما يدعو للقلق، من جراء اللجوء للنوم في حال التوتر الشديد أو اضطراب الحالة النفسية، فالنوم وسيلة فعالة لجبر الخواطر المكسورة والنفوس المتألمة، جراء التعرّض لمواقف اجتماعية أو نفسية مؤذية، فهو يساعد الفكر على التخلّص من الذكريات المؤلمة والمشاعر السّلبية.. فالنوم خيرٌ لهم، لو كانوا يعلمون.