استشاري: دربوا أطفالكم على النوم المبكر قبل عودة المدارس

دعا استشاري الأطفال والغدد الصماء والسكري بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا، جميع الطلاب والطالبات فوق 12 عامًا الذين شملهم قرار العودة للمدارس بعد تلقي جرعتين ضد فيروس كورونا لضرورة ضبط إيقاع النوم وتجنب السهر للاستفادة من هرمون الميلاتونين الذي تنتجه الغدة الصنوبرية في الدماغ، وقال لـ»المدينة» إن هذا الهرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم دورة النوم لدى الإنسان، وعندما يفرز في الليل فإنه يساعد الدماغ على معرفة أن وقت النوم قد حان، في حين يوقف الجسم إفراز الهرمون وقت الفجر ليساعد على الاستيقاظ. وأشار إلى أن هذا الهرمون يعمل على تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ للشخص، وفي حالة التعرض للإصابة بالأرق فذلك يعني وجود خلل في إفرازه، إذ يرسل الرسائل العصبية المتواجدة في المخ، للقدرة على التحكم في مواعيد الاستيقاظ والنوم.

وقال إن النوم والاستيقاظ المبكر وتجنب السهر يعزز نمط الحياة الصحي، ويمنح الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم، ويساعد الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة، وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، والتقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، والتحكم بالوزن، حيث يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات المتحكمة في الشهية والتمثيل الغذائي، كما يساعد على تقليل مشاعر الإحباط والقلق والاكتئاب. وشدد على تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.