الدكتور هدير لـ"المدينة" : 8 نصائح مهمة لجميع المرضى في "الحج"

وجه استشاري علاج الأورام بالأشعة الدكتور هدير مصطفى مير ، 8 نصائح مهمة لجميع المرضى الذين سيؤدون فريضة 'الحج' هذا العام 1446 هـ ، مبينًا لـ'المدينة ' أن هذه النصائح هي:

⁃ المحافظة على العادات الصحية خلال فترة موسم الحج ومنها الاهتمام بالنظافة الشخصية ، وتناول الأكل الصحي ، والنوم الصحي الذي لا يقل عن 8 ساعات يوميًا لتجديد طاقة الجسم ، تناول الماء بشكل جيد لجعل الجسم في حالة ترطيب دائم ولتفادي الجفاف.

⁃ تناول الأدوية في المواعيد المحددة ، وحفظها في مكان بارد وبعيدًا عن الحرارة لمنع تلفها .

⁃ عدم إجهاد النفس خلال أداء النسك مثل: صعود الجبل أو الركض في المشاعر، إذ يجب أداء الفريضة بكل يسر تفاديًا للمشاكل الصحية.

⁃ الحرص على غسل اليدين جيداً بالماء والصابون بعد العطاس أو السعال، وقبل وبعد الأكل، وبعد الذهاب لدورة المياه .

⁃ تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والبقاء في الأماكن المظللة والباردة.

⁃ ارتداء كمامة طبية ذات الاستخدام الواحد للحماية من الأمراض والروائح ، والحرص على استبدالها وتجنب تكرار إرتداء نفس الكمامة .

⁃ الحرص على تجنب الزحام قدر الإمكان ، وحمل مظلة تقي من الشمس في تنقلات المشاعر سيرًا على الأقدام.

⁃ في حال الشعور بالتعب الشديد وخصوصا مرضى السكري التوقف فورًا وتناول أي عصير أو قطعة تمر أو سكر ، إذ قد تكون الأعراض- لا قدر الله- لانخفاض السكر ، فيتوجب الراحة والعلاج.

وتابع د.مير : يتزامن حج هذا العام مع ارتفاع درجات الحرارة ، وهنا يجب أخذ الحيطة والحذر من التعرض للإنهاك الحراري وضربة الشمس اللذان يحدثان عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية نتيجة التعرض لدرجات حرارة عالية أو لأشعة الشمس لفترة طويلة من الزمن ، وكلاهما من الحالات الشديدة التي يمكن أن تؤثر على الدماغ والأعضاء الأخرى .

وختم د.مير حديثه بقوله:

الحج رحلة إيمانية وتجربة روحية فريدة، لذا من المهم للحجاج تحقيق التوازن بين المتطلبات البدنية والنفسية خلال موسم الحج للوقاية من الأمراض والحر والإجهاد البدني وسط الحشود الكبيرة ، والتمكن من أداء الفريضة بكل يسر وسهولة ، ومن المهم على جميع المرضى حمل تقرير مفصل يوضح حالته الطبية (الأمراض والأدوية والجرعات) ، بجانب تخصيص حقيبة طبية تحتوي على معقمات اليدين وأدوات تعقيم الجروح وضمادات وكمامات ودواء خافض للحرارة ومسكن للآلام والكريمات أو المراهم المعالجة للحروق أو الحساسية ، وضرورة استخدام مظلة شمسية ويفضل ذات الألوان الفاتحة للوقاية من الحرارة والشمس ، وعدم نسيان

الأدوات الشخصية كالمناشف وفرشاة ومعجون الأسنان.