تساعد 3 فيتامينات في تعزيز صحة الإنسان مع تقدمه بالعمر، ومع وجود الكثيرين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا والحصول على ما يحتاجونه من هذه الفيتامينات يوجد آخرون لا يتناولون هذه الأطعمة ويحتاجون لاتباع البدائل لتجنب المشكلات مع تقدمهم في العمر، بحسب موقع «express».
ويأتي في مقدمة هذه الفيتامينات فيتامين «ب 12» الذي يسبب نقصه تغيرات جسدية مختلفة مثل اصفرار وشحوب الوجه، كما يمكن أن يؤثر على الحالة النفسية للشخص وتسبب له الاكتئاب، إضافة لضعف واضح في الذاكرة. وكذلك يعتبر فيتامين «سي» من الفيتامينات الواجب الحصول عليها مع التقدم في السن، ولا سيما لدى الأشخاص الذين يبتعدون عن تناول الفاكهة والخضراوات، ويسبب نقصه تعًبا وضعفًا مع آلام بالعضلات والمفاصل إضافة لبقع حمراء وزرقاء على الجلد، ويمكن علاج ذلك باتباع نظام غذائي سليم غني بالفيتامين «سي».
صحيفة يومية تصدر عن مؤسسة المدينة للصحافة والنشر
