وجه استشاريون في مجال الصحة العامة 6 نصائح للصائمين تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي في رمضان، من بينها: تناول نظام غذائي غني بالألياف والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والبقوليات، لأن كل هذه العناصر تؤدي إلى تحسين الجهاز الهضمي، وتقليل الأطعمة الدهنية كونها تؤدى إلى إبطاء عملية الهضم، مما يجعل الصائم أكثر عرضة للإمساك، يوصي الاستشاريون بمزج الأطعمة الدهنية مع الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين الهضم، كما يجب تناول مصادر جيدة من البروبيوتيك، مثل الزبادي قليل الدسم بشكل يومي خاصة في وجبة السحور وفقا لموقع « everydayhealth»

ودعت جمعية القلب الأمريكية (American Heart Association) إلى تناول بين 25 و30 جرامًا من الألياف يوميًا. وتتوفر الألياف بكثرة في الحبوب، والخضار والفاكهة،كما دعت الى تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 حيث أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مادة الأوميجا 3، هم أقل عرضة للإصابة بالتهاب القولون، ومن الأطعمة الغنية فيها الأسماك الدهنية كالسلمون والبذور على أنواعها والمكسرات.