القفز بالحبل 10 دقائق يعادل ركض 45 دقيقة

يعتبر «القفز بالحبل» من الرياضات الخفيفة والممتعة والتي يعشقها الجميع سواء كبار أو صغار، وهي لها فوائد صحية عديدة على صحة جسم المرأة لأن ممارستها تجعل مستوى ضربات القلب ومعدل ضغط الدم في حالة أفضل، والمداومة عليها أسبوعيًا تساعد على امتلاك عضلات مشدودة في النصفين السفلي والعلوي للجسم. وأثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة رياضة القفز بالحبل لمدة 10 دقائق فقط يعطي الجسم نفس الفوائد الصحية لرياضة الجري لمدة 45 دقيقة، أما ممارسة القفز بالحبل لمدة ساعة كاملة فيعمل على حرق حوالي 1400 سعر حراري، كما أنَّ لفّ الحبل أثناء ممارسة هذه الرياضة من أفضل الطرق الفعالة لحرق دهون الأكتاف والذراعين. ولا تحتاج رياضة القفز بالحبل لأدوات كثيرة فهي ليست مكلفة على الإطلاق، كما أن عضلات الجسم بأكملها تتأثر عند ممارستها لذا فهي تمرين جيد جدًا للاستطالة والتمدد.