أخيرة
5 نصائح لخفض الكوليسترول
تاريخ النشر: 23 أبريل 2024 22:28 KSA
يقدِّم خبراءُ التغذيةِ خمسَ نصائحَ تساعدُ في خفضِ نسبةِ الكوليسترول في الدَّمِ يجبُ المواظبةُ عليهَا، وتتمثَّلُ في التَّالي:
- الإقلالُ من تناولِ البروتيناتِ الحيوانيَّةِ.
- تجنُّب تناولِ المقلياتِ.
- ممارسةُ الرياضةِ بمعدلِ نصفِ ساعةٍ يوميًّا.
- التنوُّعُ اليوميُّ في الأطعمةِ ما بينَ البقوليَّاتِ واللُّحومِ والخضراواتِ والفواكهِ.
- أخذُ قسطٍ كافٍ من الراحةِ والنومِ يوميًّا لمدَّة ثمانِي ساعاتٍ ليلًا، وذلكَ لمساعدةِ الجسمِ في التخلُّصِ من السمومِ.
- الإقلالُ من تناولِ البروتيناتِ الحيوانيَّةِ.
- تجنُّب تناولِ المقلياتِ.
- ممارسةُ الرياضةِ بمعدلِ نصفِ ساعةٍ يوميًّا.
- التنوُّعُ اليوميُّ في الأطعمةِ ما بينَ البقوليَّاتِ واللُّحومِ والخضراواتِ والفواكهِ.
- أخذُ قسطٍ كافٍ من الراحةِ والنومِ يوميًّا لمدَّة ثمانِي ساعاتٍ ليلًا، وذلكَ لمساعدةِ الجسمِ في التخلُّصِ من السمومِ.