اتفق باحثون وخبراء تغذية على أهمية النوم والاستيقاظ مبكرا وقالوا إن الاستيقاظ المبكر يجعل الإنسان قادرًا على فعل كثير من المهام، كما يمكنه الفوز بمصالحة الطبيعة حوله والشعور بالهدوء النفسي والقضاء على التوتر.
وقدم الخبراء التغذية -وفقا لصحيفة الديلي ميل- 8 نصائح للاستيقاظ مبكرًا، لعل أبرزها تناول عشاء خفيف والابتعاد عن الأطعمة الثقيلة مثل الدهون أو المقليات والحلويات وتجنب شرب المنبهات مساء.. وإيقاف التعامل مع الأجهزة الإلكترونية وفصل شبكة الإنترنت.
وأكد الباحثون ضرورة الذهاب للنوم مبكرًا ووضع المنبه بعيدًا عن متناول يدك فوجوده قريبًا منك يجعل بمقدورك إغلاقه دون أن تدري، وكذلك الاستماع للموسيقى أو ممارسة رياضة أو قراءة كتاب وإعداد خطة عمل لليوم التالي.
صحيفة يومية تصدر عن مؤسسة المدينة للصحافة والنشر
