يعد التعب من أهم المؤشرات على نفاد طاقة الجسم، ووقتها يجب تزويد الجسم بالطاقة ليعود للعمل مرة أخرى. وحدد تقرير نشره موقع «أونلي ماي هيلث» 4 أطعمة تمد الجسم بالاحتياجات الغذائية المهمة، وتجعله يعمل مرة أخرى، إذ تعزز على الفور مستويات الطاقة المنخفضة بالجسم، تشمل الموز الذي يعتبر من أفضل مصادر الطاقة، إذ يحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى لتغذية الجسم، ويرفع محتوى الكربوهيدرات فيه مستويات الطاقة لديك والحفاظ عليها لفترة أطول. كما تضم القائمة الشوفان وهو غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويعيد مستويات الطاقة ويحافظ عليها طوال اليوم، كما يمكن تناول الشوفان العادي أو الشوفان الملفوف، فقط تناولهما من دون سكر. وكذلك بذور الشيا وهي مصدر للطاقة طويلة الأمد، إذ تحتوي على الألياف والكربوهيدرات والدهون الصحية لإطلاق طاقة فورية.
ونوه التقرير بأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ولكنه يساعد في العمليات النشطة التي تزيد من مستويات الطاقة، وتناول الماء طوال اليوم يساعد في منع التعب.
صحيفة يومية تصدر عن مؤسسة المدينة للصحافة والنشر
