رصد مختصون في العظام والعلاج الطبيعى 6 خطوات لعلاج آلام العمود الفقري، التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وربما من هم في مرحلة الشباب، ومن أعراضه: الشعور بألم في منتصف أو أسفل الظهر خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، وعدم القدرة على ممارسة أي حركات مرنة، وعدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون الإحساس بالكثير من الألم خاصة بعد الوقوف من جلسة طويلة، وعادة ما يحدث الانزلاق بسبب ضعف عضلات العنق والظهر التي تعد الداعم الأساسي في العمود الفقري وتحدث انزلاقًا للغضاريف الموجودة بين الفقرات العظمية العنقية والقطنية، ومن أسبابه، التهاب المفاصل وهشاشة العظام وإجهاد العضلات والأربطة، وفقًا لما ذكره موقع «health line».
ويتكون العمود الفقري من 33 فقرة تمتد من الرقبة إلى أسفل الظهر، وبين الفقرات قرص يفصل بينها يعمل كوسادة، يتكون من مادة هلامية طرية «الغضاريف»، أهميتها تمكين العمود الفقري من الحركة والانثناء في جميع الاتجاهات، لكن عندما تنزلق الأقراص وتخرج من مكانها تثير وتهيج الأعصاب الموجودة في المنطقة مسببة آلامًا شديدة، ما يعرف بالانزلاق الغضروفي.
1 الحفاظ على الوزن الصحى
2 التوقف عن رفع الأوزان الثقيلة
3 التوقف عن التدخين لتأثيره على الغضاريف
4 تعديل الوضع اليومي في الجلوس
5 استخدام العلاج الطبيعي من أجل ليونة العضلات
6 ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
صحيفة يومية تصدر عن مؤسسة المدينة للصحافة والنشر
