صحة
11 طعامًا تحسن مزاجك.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 15 يناير 2018 13:16 KSA
ربطت دراسات عدة بين الطعام الذي يتناوله الإنسان وحالته المزاجية، حيث يتفاعل الجسم بشكل مختلف مع كل نوع من أنوع المأكولات. وعلى سبيل المثال، إذا اتبع الشخص حمية غذائية "سيئة"، سيتأثر مزاجه، مما سيؤثر على جهاز المناعة.
ونقل موقع "سكاي نيوز عربية" عن موقع "بولدسكي" قائمة تضم 11 نوعا من الأطعمة، تعمل على تحسين المزاج بشكل "طبيعي":
1- سمك السالمون
يمتلك سمك السلمون المواد المطلوبة لتوفير الجسد بالطاقة وأهمها حامض "أوميغا 3".
2- الشوكولاتة
لطالما ارتبطت الشوكولاتة بمزاج الإنسان وقدرتها على تحسينه، ووفقا للموقع فهذا الأمر مؤكد، وتناول الشوكولاتة الداكنة يوميا يخفض مستوى الهرمونات التي تسبب القلق لدى الإنسان.
3- الأفوكادو
للأفوكادو فوائد عدة، منها موازنة الهرمونات في الجسد مما يدفع الدماغ لإفراز مواد كيميائية تجعل الإنسان بمزاج ممتاز.
4- العنب
العنب مليء بمضادات الأكسدة، وبه مواد تساعد على تخفيض درجة "الاكتئاب" وتحسين الحالة المزاجية.
5- المكسرات
تحتوي المكسرات على دهون صحية ومادة "سيروتونين"، التي تساعد على التخلص من الشعور بالاكتئاب.
6- السمسم
حبوب السمسم تساعد على تحسين المزاج بشكل فوري.
7- الفطر
يحتفظ الفطر بفيتامينات مفيدة مثل فيتامين "بي 6"، تساعد على إفراز مادة "سيروتونين" التي تحسن مزاج الإنسان.
8 - الفراولة
9 - الكينوا
10 - توت الغوجي
11 - لبن جوز الهند
ونقل موقع "سكاي نيوز عربية" عن موقع "بولدسكي" قائمة تضم 11 نوعا من الأطعمة، تعمل على تحسين المزاج بشكل "طبيعي":
1- سمك السالمون
يمتلك سمك السلمون المواد المطلوبة لتوفير الجسد بالطاقة وأهمها حامض "أوميغا 3".
2- الشوكولاتة
لطالما ارتبطت الشوكولاتة بمزاج الإنسان وقدرتها على تحسينه، ووفقا للموقع فهذا الأمر مؤكد، وتناول الشوكولاتة الداكنة يوميا يخفض مستوى الهرمونات التي تسبب القلق لدى الإنسان.
3- الأفوكادو
للأفوكادو فوائد عدة، منها موازنة الهرمونات في الجسد مما يدفع الدماغ لإفراز مواد كيميائية تجعل الإنسان بمزاج ممتاز.
4- العنب
العنب مليء بمضادات الأكسدة، وبه مواد تساعد على تخفيض درجة "الاكتئاب" وتحسين الحالة المزاجية.
5- المكسرات
تحتوي المكسرات على دهون صحية ومادة "سيروتونين"، التي تساعد على التخلص من الشعور بالاكتئاب.
6- السمسم
حبوب السمسم تساعد على تحسين المزاج بشكل فوري.
7- الفطر
يحتفظ الفطر بفيتامينات مفيدة مثل فيتامين "بي 6"، تساعد على إفراز مادة "سيروتونين" التي تحسن مزاج الإنسان.
8 - الفراولة
9 - الكينوا
10 - توت الغوجي
11 - لبن جوز الهند