الاكتئاب الشتوي

أقبل فصل الشتاء وتبدأ معه ظاهرة طبيعية شائعة هي هبوط نوعي حاد في المزاج لدى بعض الأشخاص مما يؤثر على تصرفات وسلوك الشخص مما تلاحظ عليه العصبية والقلق والتوتر والحزن والاحباط فهذه الحالة تسمى علميًا الاكتئاب الشتوي وهو أكثر أنواع الاكتئاب انتشارا في العالم ويعرف باضطرابات العاطفه الموسمية وهي تبدأ في أواخر فصل الخريف أي مع بداية فصل الشتاء. وممكن القول السبب الرئيسي للكآبة مرتبطة بالتغيرات الحاصلة في كمية ضوء الشمس في الأوقات المختلفة في السنة. كذلك لمعرفة أعراض الاكتئاب الشتوي منها صعوبة الاستيقاظ في الصباح مصحوب بثقل الذراعان والساقان وكذلك الميل للنوم لساعات طويلة وأيضا من أعراضه عدم وجود طاقة حيوية والشعور بالأعياء وصعوبة في التركيز وإنجاز المهمات وأهم أعراضه الابتعاد عن الأصدقاء والأسرة والنشاطات الاجتماعية هذا فعلا ما تراه في هذا الفصل الحالي. ولكي نسيطرعلى الاكتئاب والتأقلم معه فلا بد من التعرض لأشعة الشمس خلال الشتاء فهي تساعد في موازنة التغيرات الهرمونية التي تسبب الإحباط وتساعد علي زيادة الحيويه. وكذلك الحفاظ والقيام بنشاط رياضي يومي منتظم يزيد بالارتياح، وكما أن التغذيه الصحية المتزنة تعمل على التقليل من معاناة الاكتئاب ويجب الإكثار من الخضار والفواكه والسكر المعقد، وعدم الاكثار بشرب الكافيين والشاي فإنه يؤثر على الجهاز العصبي. وأخيرا هو الأهم لابد من الاختلاط بالأشخاص الذين ترتاح لهم وهذا يقلل من حالة الانطواء وسوء المزاج.

فعلينا أن نكون مدركين للتأثيرات التي تحصل في فصل الشتاء على مزاجنا ومواجهة الاكتئاب بطرق الوقاية وأن نواصل أداءنا الاعتيادي بدون التأثر بحاله الطقس وأن نتصرف كما هو معتاد للسيطرة على الكآبة الموسمية.