أخيرة
8 نصائح ذهبية للتغلب على صعوبة النوم
تاريخ النشر: 11 ديسمبر 2018 03:00 KSA
يعمل النوم ليلًا على إعادة ضبط الأداء النفسي والفسيولوجي ويمنح الإنسان الطاقة على أداء مهامه في اليوم التالي، وتشير الدراسات إلى أن متوسط عدد ساعات النوم الجيد التي يحتاجها الإنسان يتراوح بين بين 7 و9 ساعات يوميًا.
على الجانب الآخر فإن الفشل في أخذ القسط الكافي من النوم يؤثر على الحالة المزاجية، وكل من يعاني من صعوبة النوم في الليل يشعر بالإرهاق الشديد، وينطبع ذلك على تصرفاته وتعاملاته مع الآخرين، علاوة على ذلك فإن الحرمان من النوم يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسمنة، ومرض السكري، ويؤدي إلى زيادة القلق. وفيما يلي 8 نصائح للتغلب على صعوبة النوم، وفقًا لما ذكره موقع «بيزنس إنسايدر».
على الجانب الآخر فإن الفشل في أخذ القسط الكافي من النوم يؤثر على الحالة المزاجية، وكل من يعاني من صعوبة النوم في الليل يشعر بالإرهاق الشديد، وينطبع ذلك على تصرفاته وتعاملاته مع الآخرين، علاوة على ذلك فإن الحرمان من النوم يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسمنة، ومرض السكري، ويؤدي إلى زيادة القلق. وفيما يلي 8 نصائح للتغلب على صعوبة النوم، وفقًا لما ذكره موقع «بيزنس إنسايدر».