أخيرة
9 نصائح صحية للحاج أثناء تأدية المناسك
تاريخ النشر: 18 يوليو 2021 00:25 KSA
رصدت وزارة الصحة، حزمة من النصائح الطبية للحجاج خلال أداء المناسك، وأشارت عبر موقعها الإلكترونى إلى بعض الإرشادات الضرورية للحاج من بداية الحج، وحتى الوصول إلى أرض الوطن بسلام، مؤكدة أن الحج هو واحد من أكبر التجمعات البشرية الحاشدة في العالم، وشددت على الاهتمام بوجبة الإفطار؛ بحيث تحتوي على بروتينات صحية ومتوازنة مثل (البيض، الفول، الزبادي، العيش المصنوع من الدقيق الأسمر، الحبوب الكاملة، الخضراوات والفاكهة)، وحذرت من الوجبات والأطعمة الغريبة أو تناول الطعام بكميات كبيرة لما لها من أضرار صحية خاصة أن موسم الحج جاء في موسم الصيف.
وشددت على استخدام الكمامات للوقاية من أمراض الجهاز التنفسى، وخاصة بالنسبة لمرضى الربو وأصحاب المناعة الضعيفة، وغسل اليدين قبل الأكل وبعده، وبعد استخدام الحمام، وبعد العطس، أو الكحة، وعند القدوم إلى مقر الإقامة، واستخدام المناديل لتغطية الأنف والفم أثناء الكحة أو العطس، ورمي المناديل فى سلة المهملات، واستخدام الذراع إذا لم تجد مناديل عند العطس، وتجنب حلاقي الطرق، وأدوات الآخرين، واستخدام أمواس الحلاقة مرة واحدة فقط، وتجنب الإجهاد الحراري.
الإكثار من شرب المياه للتغلب على الصداع والمجهود البدني
تناول وجبات صغيرة ومتنوعة حتى لا يرتفع جلوكوز الدم
الاهتمام بوجبة الإفطار متكاملة غذائيا
تناول الدهون الصحية مكسرات زبدة فول سوداني
وجبة الغذاء والعشاء تكون خفيفة ومطهية
الابتعاد عن المقليات حتى لا نشعر بالتخمة
ارتداء ملابس نظيفة لتجنب التسلخات
تنظيف مقر الإقامة يوميا
تغطية الرأس عند المشي في الشمس
وشددت على استخدام الكمامات للوقاية من أمراض الجهاز التنفسى، وخاصة بالنسبة لمرضى الربو وأصحاب المناعة الضعيفة، وغسل اليدين قبل الأكل وبعده، وبعد استخدام الحمام، وبعد العطس، أو الكحة، وعند القدوم إلى مقر الإقامة، واستخدام المناديل لتغطية الأنف والفم أثناء الكحة أو العطس، ورمي المناديل فى سلة المهملات، واستخدام الذراع إذا لم تجد مناديل عند العطس، وتجنب حلاقي الطرق، وأدوات الآخرين، واستخدام أمواس الحلاقة مرة واحدة فقط، وتجنب الإجهاد الحراري.
الإكثار من شرب المياه للتغلب على الصداع والمجهود البدني
تناول وجبات صغيرة ومتنوعة حتى لا يرتفع جلوكوز الدم
الاهتمام بوجبة الإفطار متكاملة غذائيا
تناول الدهون الصحية مكسرات زبدة فول سوداني
وجبة الغذاء والعشاء تكون خفيفة ومطهية
الابتعاد عن المقليات حتى لا نشعر بالتخمة
ارتداء ملابس نظيفة لتجنب التسلخات
تنظيف مقر الإقامة يوميا
تغطية الرأس عند المشي في الشمس