هل تخيَّلنا يومًا أنَّ في داخلنا أعظم كمبيوتر خارق عرفته البشريَّة، مرن، سريع، لا ينام، ويملك قدرةً لا نهائيَّة على التعلُّم والتطوُّر؟ هذا هو دماغك ودماغي! لكنَّ المدهش ليس فقط ما يمكن لهذ ا الدماغ أنْ يفعله، بل كيف يمكنك أنت أنْ تفعله.
فبينما يستهلك الناس قدرات عقولهم بشكل اعتيادي، يختار الناجحون أنْ يحولوا أدمغتهم إلى أدوات استثنائيَّة للإبداع، والتحليل، والتأثير. لنبحر معًا في عالم الدماغ، ولنحاول أنْ نكشف أسراره، نستعرض قدراته، ثم نفتح أبوابًا عمليَّة لاستثماره في تحقيق النجاح، سواء في حياتنا الشخصيَّة، أو في مسيرتنا المهنيَّة. وفي عمليات التعليم والتعلُّم.. فالنجاح ليس حكرًا على العباقرة، بل هو خيار يبدأ من الداخل، من فهمنا لعمل عقولنا، ومن قدرتنا على قيادته لا العكس.
في داخل الدماغ المفتاح السري للنجاح الحقيقي، فهو يحتوي على 86 مليار خلية عصبيَّة تتواصل بسرعات مذهلة، وهو قادر على إنشاء أفكار، مشاعر، خطط، إبداع وابتكار، وأحيانًا يخلق حلولًا لمشكلات لم نواجهها بعد! يتميَّز باللدونة العصبيَّة، ويتعلَّم ويتغيَّر ويتطوَّر باستمرار. ومن أجل إدارة الطاقة الذهنيَّة ليس المهم كم تعمل؟ بل متى، وأين، وكيف توظِّف طاقتك الذهنيَّة؟
هناك تقنية تعرف باسم (بومودورو) (25 دقيقة تركيز+ 5 دقائق راحة)، تعزِّز إنتاجيَّة الدماغ. من الضروري لكل فرد منا أنْ يعمل على اتِّباع إستراتيجيَّات عمليَّة لتفعيل قوة الدماغ من أهمها التخلُّص من المشتِّتات لتقوية التركيز، وممارسة التأمُّل لزيادة الفعالية في المهام، ومن الضروري تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى، من أجل التحفيز المستمر، ورفع الدافعيَّة، والعمل على تدوين الأفكار والعصف الذهني لزيادة قابليَّة العقل للتفكير الإبداعي، ومن ثَمَّ التوصل لحلول مبتكرة، وممارسة التفكير المرن، كما ينبغي التعوُّد على إجراء تمارين الذكاء العاطفي؛ للتحكُّم بالعواطف، وبناء علاقات شخصيَّة ومهنيَّة أقوى.
العقل هو الأداة وأنت القائد، فالدماغ البشري هو هبة رب العالمين، وقدراته خارقة، وهو يشبه المحرِّك لسيارة خارقة، المهم أنْ نعرف كيف نقوده؟ معرفة آليَّة عمل العقل وتدريبه باستمرار هو أقصر الطرق نحو النجاح، فالناجحون لا ينتظرون الإلهام، بل يصنعونه من داخلهم.
الدماغ يستهلك حوالى 20% من طاقة الجسم، رغم أنَّه لا يشكل سوى 2% من وزنه، وهو يتغذَّى على الجلوكوز (السكر الطبيعي)، والتي يحتاجها من الكربوهيدرات الصحيَّة، كما يحتاج للأحماض الدهنيَّة أوميغا 3، والتي تدخل في بناء الخلايا العصبيَّة وتحسين الاتصال بين الخلايا، والبروتينات التي تزود الجسم بالأحماض اللازمة لصنع النواقل العصبيَّة مثل: السيروتونين، والدوبامين.
والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم، وب 12، وفيتامين د، أمَّا الماء فهو عصب الحياة، والجفاف يسبِّب بطء التفكير، وضعف التركيز والصداع. وهناك أطعمة مفيدة للدماغ مثل: الأفوكادو الغني بالأحماض الأمينيَّة، التوت الأزرق الذي يحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الدماغ، السلمون، والمأكولات البحريَّة، وهو مصدر قوي لأوميغا 3، والمكسرات خاصة الجوز تشبه شكل الدماغ، وتغذِّيه فعلًا.
الدماغ حتى يعمل بكفاءة عالية يحتاج للنوم الكافي والمنتظم، والذي يعزِّز تثبيت المعلومات والذاكرة. كما يحتاج للنشاط البدني المنتظم ليحفِّز إفراز المواد التي بدورها تحفِّز نمو الخلايا العصبيَّة. وللألوان تأثيرها على الدماغ، فاللون الأزرق يهدِّئ العقل، ويزيد التركيز، ويقلل التوتر، ومثالي للاسترخاء بعد يوم حافل بالعمل وضغوط الحياة، أمَّا الأخضر فيحفِّز الراحة والتوازن، ومفيد في البيئات الصفيَّة، والأصفر يحفِّز الإبداع والتفاؤل، لكن استخدامه الزائد قد يسبِّب توترًا. والأحمر يرفع مستوى اليقظة والانتباه، لكنْ بكميات كبيرة يسبِّب التوتر أيضًا، أمَّا البنفسجي فيحفِّز الخيال والتأمل، ويستخدم في بيئات فنيَّة. والأسود والرمادي قد يسبِّبان الكآبة إنْ استُخدما بكثرة في بيئات التعلُّم، والأبيض يُعطي شعورًا بالنظافة والانفتاح، لكن استخدامه المفرط قد يسبِّب برودًا في المشاعر.
التوازن البصري بين الألوان مهم جدًّا في غرف الصف الدراسيَّة، أو مساحات التعلُّم لتوجيه الانتباه دون إرهاق الدماغ. (وللحديث بقية...).
صحيفة يومية تصدر عن مؤسسة المدينة
