الحجر الصحي والاكتئاب النفسي

تشير العديد من الدراسات إلى أن هناك تأثيراً نفسياً للحجر الصحي مما قد يؤدي إلى مشاكل نفسية قد تصل إلى الاكتئاب، ففي الحجر الصحي العديد من الضغوطات كالإحباط والملل وعدم توفر الحرية في الحركة والتنقل والتواصل مع الآخرين إضافة إلى أن بعض من هم في الحجر سواء بسبب المخالطة أو الإصابة بالفايروس يعتقد بأن الآخرين سينفرون منه بعد الحجر للاشتباه في أنه يمكن أن يكون مصدراً لنقل العدوى.

في دراسة نشرت مؤخراً في إحدى الصحف المحلية لقياس أثر إجراءات الحجر الصحي للمصابين بفايروس كورونا على الصحة النفسية للمحجورين، كانت نتائج الدراسة توضح بأن أعراض الاكتئاب ظهرت في 47 % من نزلاء المحجر الصحي في حين وجدت أعراض القلق على 37 % من النزلاء ووجدت أعراض القلق والاكتئاب على 29 % من النزلاء في الحجر.

لا يكفي أن يتم الحجر للأفراد فقط لحماية الآخرين منهم بل لا بد أن يتوفر مع ذلك الحجر برنامج يساعد هؤلاء على قضاء وقت مفيد ونافع ومُسلٍ بحيث لا يكون الحجر وسيلة في تجنب نقل عدوى ولكن في الوقت نفسه قد يتسبب لأولئك المحجورين بأمراض نفسية كالاكتئاب أو القلق أو الضغط النفسي.

من تضطره الظروف للحجر يجب مساعدته في أن يضع لنفسه قائمة يومية بالأعمال والمهام التي يمكن أن يقوم بها بحيث يقسم يومه لأجزاء وينفذ تلك المهام في كل جزء منه، كما يحرص على تناول الطعام الصحي وأن يبقى على اتصال بالآخرين من خلال وسائل التواصل المتاحة وأن يتجنب مشاهدة الأخبار وخصوصاً المرتبطة بالفايروس وغير الموثوقة والتي يتم تداولها عبر وسائل التواصل الإجتماعية وأن يعمل على محاربة الملل من خلال القراءة ومشاهدة القنوات المختلفة وتعلم أشياء جديدة عبر الإنترنت وأن يركز على أن يبقي نفسه مشغولاً ويزاول التمارين الرياضية المنزلية ويتناول المشروبات الساخنة ويخطط للمستقبل.

الحجر المنزلي ضرورة وتفرضه الإجراءات الاحترازية ولكن على أفراد الأسرة أن يعملوا على أن يجعلوا من تلك الفترة ذكرى إيجابية لا سبباً في أمراض نفسية.